Falando de saúde, bem-estar e beleza – Água é V I D A!

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Por Aline Gomes, nutricionista.

Nesse calor, a imagem que mais está presente em minha mente é um copo com água geladinha. Mais alguém pensa dessa forma? Espero que sim, apesar de conhecer pessoas que não gostam de beber água. Pois é. Acreditem!

A água é o elemento em maior abundância em nosso organismo, é essencial a vida, um nutriente fundamental. Ela é rica em sais minerais que auxiliam no correto funcionamento do organismo. Possui diversas funções: manutenção da temperatura, fundamental nos processos de digestão, absorção e excreção, lubrificação das articulações, redução dos riscos de infecção, auxilia no processo de emagrecimento juntamente com as fibras encontradas em frutas e na aveia, melhora a circulação sanguínea favorecendo o não surgimento de celulite, entre outras.

E como algumas consequências da baixa ingestão hídrica temos a desidratação, o aumento do risco de desenvolvimento de cálculos renais, distúrbios de concentração, prisão de ventre, pele ressecada, surgimento de espinhas (associada a uma alimentação inadequada), ressecamento dos olhos, etc.

E como recomendações:

  • Consuma pelo menos 2 litros de água por dia (há exceções específicas) , incluindo sucos, refrescos,  chás, água de coco.
  • Fique atento (a) aos idosos e as crianças que muitas vezes esquecem de beber água;
  • Esteja sempre com uma garrafinha durante as práticas de atividades físicas;
  • Em casos de diarreia e prisão de ventre;
  • Durante a gravidez e também a lactação;
  • Em períodos quentes, a ingestão hídrica deve ser elevada.

E para aqueles que não gostam de beber água, que tal uma receitinha de água saborizada? Vamos lá:

Ingredientes:

  • 1 litro de água filtrada em uma jarra ou frasco
  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 ramo de hortelã

Modo de preparo:

  • Lave e higienize bem o abacaxi e a hortelã.
  • Acrescente a água, o abacaxi e a hortelã.
  • Leve à geladeira. Prontinho!!

Há várias combinações com os alimentos que podemos utilizar nessa receita. Use sua criatividade.

A água é muito importante para o funcionamento de nosso organismo.

Não deixem de consumi-la!

Um comentário

  1. Luiz Shigunov

    Se eu fico sem beber água logo sinto dor de cabeça. Por isso, sempre estou atento e bebo água regularmente.

E então, gostou? Me diga aqui no comentário.

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